Άγχος Αντιμετώπιση
Τι είναι το άγχος και πως θα το αντιμετωπίσετε
Το άγχος έχει εξελιχθεί τα τελευταία χρόνια σε συχνό και καθοριστικό παράγοντα της καθημερινής ζωής, σε σημείο που συχνά γίνεται τρόπος ζωής και μόνιμη συνήθεια. Πολλές έρευνες συσχετίζουν το χρόνιο στρες με ψυχικές και ψυχοσωματικές διαταραχές, γεγονός που υπογραμμίζει τη σοβαρότητα του φαινομένου. Ως έννοια το στρες είναι πολύπλοκο και δύσκολο να οριστεί με απόλυτη σαφήνεια· σε γενικές γραμμές, όμως, θεωρείται ένας βιολογικός και ψυχολογικός μηχανισμός προσαρμογής, μέσω του οποίου ο οργανισμός κινητοποιεί όλα τα συστήματά του για να αντιμετωπίσει πραγματικές ή φανταστικές απειλές, εξασφαλίζοντας έτσι την άμυνα και την επιβίωσή του.
Το άγχος / στρες τα τελευταία χρόνια επηρεάζει σημαντικά τη ζωή και την καθημερινότητά μας. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι έχει πια γίνει τρόπος ζωής και συνήθεια. Έχει αποδειχθεί σε σχετικές έρευνες ότι το στρες σχετίζεται με ψυχικές διαταραχές και ψυχοσωματικές διαταραχές. Το στρες είναι μια πολυσύνθετη έννοια και είναι πολύ δύσκολο να καθοριστεί ένας σαφής και συγκεκριμένος ορισμός. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι:
- Το στρες – άγχος είναι ένας μηχανισμός προετοιμασίας του οργανισμού για να αντιμετωπίσει μία κατάσταση «κινδύνου» (πραγματικού ή φανταστικού). Με το άγχος κινητοποιούνται όλα τα σωματικά συστήματα του οργανισμού έτσι ώστε να εξασφαλιστεί η αντιμετώπιση της απειλής και κατ’ επέκταση η επιβίωσή του. (Χρηστίδης, 2001)
Το στρες είναι το σύνολο των νευροφυσιολογικών αλλαγών που συμβαίνουν στον οργανισμό όταν «απειλείται» ή «κινδυνεύει» από κάποιο ερέθισμα ή κατάσταση.
Τα στρεσογόνα ερεθίσματα μπορούν να είναι:
– φυσικά
– ψυχικά ή συναισθηματικά
– πραγματικά ή φανταστικά
και να προέρχονται τόσο από το εξωτερικό όσο και από το εσωτερικό περιβάλλον του ατόμου. (Χρηστίδης, 2001)
Οι φυσικοί στρεσογόνοι παράγοντες αντιπροσωπεύουν αλλαγές ξαφνικές ή όχι, στο εσωτερικό ή εξωτερικό περιβάλλον, ενώ οι τεχνητοί ή νοητικοί ή γνωστικοί στρεσογόνοι παράγοντες αντιπροσωπεύουν απειλές και κινδύνους που παράγονται ύστερα από νοητικές διεργασίες και εκφράσεις του «εγώ».
Ο μηχανισμός για το άγχος λειτουργεί ως μηχανισμός ενεργοποίησης του οργανισμού για την αποτελεσματική αντιμετώπιση μιας πραγματικής απειλής (λιοντάρι, ληστής, φυσική καταστροφή κτλ), αλλά μπορεί να ενεργοποιηθεί και εσφαλμένα από μία φανταστική απειλή (το αφεντικό μας, μια οικονομική δυσκολία, καθυστέρηση για ένα ραντεβού, το ασανσέρ, τα μικρόβια κτλ). Το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι ότι ενώ μια πραγματική κατάσταση έχει συγκεκριμένη διάρκεια και το στρεσογόνο ερέθισμα είναι συγκεκριμένο, η φανταστική κατάσταση είναι μια μόνιμη κατάσταση με παρατεταμένη διάρκεια, και έτσι αναγκάζουμε τον οργανισμό μας να είναι σε μία μόνιμη διέγερση χωρίς εκτόνωση από κάτι που δεν αντιλαμβανόμαστε. Δηλαδή δεν έχουμε επίγνωση ότι για παράδειγμα το αφεντικό μας είναι η αιτία για την ενεργοποίηση του μηχανισμού του άγχους και την εκδήλωση έντονων σωματικών συμπτωμάτων.
Οι ψυχολόγοι στην Αθήνα και οι ψυχολόγοι στην Θεσσαλονίκη, του κέντρου ψυχολογίας και ψυχοθεραπείας Αυτοϊαση, είναι εδώ για να σας βοηθήσουν να δώσετε την λύση στα μικρά ή στα μεγάλα προβλήματα που σας απασχολούν.