Γιορτές «μαύρη σοκολάτα» και μείωση του άγχους
Στην ερώτηση: Είναι η μαύρη σοκολάτα αποτελεσματική για την ανακούφιση από το άγχος; Η απάντηση είναι ΝΑΙ, γιατί μετά από πολλές ερευνητικές μελέτες έχουν πλέον διαπιστωθεί οι ευεργετικές ιδιότητες της μαύρης σοκολάτας για την ανακούφιση του άγχους και την βελτίωση της συνολικής υγείας. Η επιλογή λοιπόν αυτής της σοκολάτας είναι κατάλληλη για να σας συνοδεύσει χωρίς τύψεις σε όλα τα εορταστικά γεύματα που θα παρευρεθείτε.
Ποια είναι τα ευεργετικά αποτελέσματα της μαύρης σοκολάτας;
Μια από αυτές τις μελέτες διαπίστωσε ότι η κατανάλωση περίπου μιας ουγκιάς (≈40γραμμάρια) σκούρης σοκολάτας ημερησίως για δύο εβδομάδες μείωσε τα επίπεδα των ορμονών του στρες σε ανθρώπους που ένιωθαν ιδιαίτερο άγχος. Επίσης, παρατήρησαν ότι η μαύρη σοκολάτα διόρθωσε μερικώς άλλες βιοχημικές ανισορροπίες που σχετίζονται με το άγχος.
Ειδικότερα, εντόπισαν σημαντικές μειώσεις διαφόρων ορμονών, όπως η κορτιζόλη, η αδρεναλίνη και η νοραδρεναλίνη, οι οποίες παράγονται ακούσια από τα επινεφρίδια όταν ενεργοποιείται το Αυτόνομο Νευρικό Σύστημα και κατ’ επέκταση ο μηχανισμός του άγχους, μέσω του Συμπαθητικού Νευρικού Συστήματος.
Που μας βοηθά η μαύρη σοκολάτα;
Τα επιστημονικά δεδομένα που υποστηρίζουν τα οφέλη της μαύρης σοκολάτας στην διατροφή μας αυξάνονται διαρκώς και προσθέτουν νέα στοιχεία. Όπως ότι τα αντιοξειδωτικά και άλλες ευεργετικές ουσίες της μαύρης σοκολάτας μπορούν να μειώσουν τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, για άλλες ασθένειες και φυσικές καταστάσεις και να συμβάλλουν στην χαλάρωση και εξάλειψη του συναισθηματικού άγχους. Ένα είδος άγχους που προεξέχει σε ιδιαίτερες περιόδους όπως αυτή των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς.
Συνεπώς, είναι καθησυχαστική εν μέσω εορτών και ποικίλων γλυκισμάτων η είδηση ότι τουλάχιστον η μαύρη σοκολάτα μπορεί να είναι τόσο ευεργετική, απέναντι στο άγχος των γιορτών αλλά και συνολικά. Μια μικρή ποσότητα μαύρης σοκολάτας καθημερινά, μπορεί να είναι μια αποτελεσματική και ευχάριστη μέθοδος για την ανακούφιση του άγχους και την κάλυψη της ανάγκης μας για κατανάλωση γλυκού, για όσους φυσικά δεν έχουν ιατρικό λόγο για τον οποίο δεν μπορούν να το απολαύσουν.
Μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος σας
Εάν βέβαια το άγχος που αισθάνεστε σας έχει καταβάλει τότε ίσως η μαύρη σοκολάτα δεν είναι αρκετή για να σας βοηθήσει να το αποβάλλεστε αλλά και να καταλήξετε να μπορείτε να το διαχειριστείτε. Σε αυτές τις περιπτώσεις η ψυχολογική υποστήριξη είναι απαραίτητη.
Η επαφή σας με τον ψυχολόγο σας θα συντελέσει στο να δείτε αισθητή βελτίωση στον εαυτό σας και στην καθημερινότητά σας. Πολλές φορές η ρουτίνα που βιώνουμε δεν μας επιτρέπει να αντιληφθούμε την παρουσία του άγχους οπότε και δεν είμαστε σε θέση το παραδεχθούμε. Ένας εξωτερικός παρατηρητής όμως μπορεί να αντιληφθεί την κατάστασή μας εύκολα από ότι εμείς. Αν λοιπόν κάποιο συγγενικό ή φιλικό σας πρόσωπο αντιμετωπίζει τέτοιου είδους προβλήματα άγχους και διαταραχών τότε μπορείτε εσείς να τον συμβουλέψετε να επισκεφτεί κάποιον ψυχολόγο έτσι ώστε να τα αποβάλλει.
Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας!
