Αυτεπίγνωση

Αυτεπίγνωση

Η αυτεπίγνωση, ή ενσυνειδητότητα, είναι η ικανότητα να εστιάζουμε συνειδητά στο παρόν με έναν μη επικριτικό τρόπο, παρατηρώντας τις αισθήσεις, τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τις επιθυμίες, τις προθέσεις, τις πράξεις και τις φυσιολογικές λειτουργίες μας χωρίς ακατάσχετη ερμηνεία ή αυτομαστιγώματα. Αντί να αναζητούμε «γιατί» και να κρίνουμε την εμπειρία, επιλέγουμε συνειδητά πώς θα σκεφτούμε, θα νιώσουμε ή θα δράσουμε, και αυτό μειώνει το άγχος, τους φόβους, την ένταση και τις ενοχές που πηγάζουν από την κριτική προς τον εαυτό. Η πρακτική αυτή συγκεντρώνει την προσοχή στο παρόν, ενισχύει την ψυχραιμία και τη σαφήνεια στις δύσκολες στιγμές, βελτιώνει τη λήψη αποφάσεων και την αντικειμενική αξιολόγηση των καταστάσεων, και επιτρέπει μια βαθύτερη «επικοινωνία» με το σώμα, καθώς το άτομο μαθαίνει να παρατηρεί και να επηρεάζει συνειδητά τις φυσιολογικές του αποκρίσεις, αξιοποιώντας φυσικούς εγκεφαλικούς μηχανισμούς που όμως συχνά παραμελούνται λόγω του σύγχρονου τρόπου ζωής.

 

 

 

Αυτεπίγνωση ή Ενσυνειδητότητα ή Επίγνωση του εαυτού μας– είναι μία διαδικασία που θα μας φέρνει πιο κοντά στον ίδιο μας τον εαυτό. Είναι η ικανότητα να εστιάζουμε συνειδητά στο παρόν χωρίς να ερμηνεύουμε την εμπειρία ή να ασκούμε κριτική σ’ αυτό που βιώνουμε.

Το νόημα της αυτεπίγνωσης είναι να έχουμε επίγνωση των αισθήσεων, των συναισθημάτων, των σκέψεων, των επιθυμιών, των προθέσεων, των πράξεων και των φυσιολογικών μας λειτουργιών κάθε στιγμή.

Αυτή η επίγνωση δεν είναι μία καταπιεστική εμπειρία, δηλαδή δεν μας δημιουργεί προβληματισμούς και ερωτήματα τύπου «γιατί νιώθω έτσι», «γιατί το σκέφθηκα αυτό», «γιατί αισθάνομαι έτσι» κτλ. Με την αυτεπίγνωση συνειδητά επιλέγουμε να σκεφτούμε ή να νιώσουμε ή να βιώσουμε ή να πράξουμε με συγκεκριμένο τρόπο χωρίς να το επικρίνουμε. Αυτή η διαδικασία θα μας φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα και έτσι θα νιώσουμε ικανοποίηση, πληρότητα, ευτυχία.   

Αυτή η διαδικασία θα μας απαλλάξει από το άγχος, τους φόβους, την ένταση και τις ενοχές που δημιουργούνται από την κριτική που ασκούμε στην εμπειρία μας, στον εαυτό μας και στους άλλους, Όπως επίσης θα μας «μεταφέρει» στη μόνη πραγματική διάσταση που είναι το παρόν. Έτσι όλες τις δύσκολες στιγμές στη ζωή θα μπορούμε να τις διαχειριζόμαστε με ψυχραιμία και διαύγεια και αυτό θα μας βοηθήσει στην καλύτερη λήψη αποφάσεων, πιο αντικειμενική αξιολόγηση της κατάστασης και καλύτερη επίλυση του προβλήματος.

Η αυτεπίγνωση είναι απαραίτητη για να μπορέσει το άτομο να «επικοινωνήσει» με το σώμα του. Να μπορέσει να παρατηρήσει συνειδητά και να επηρεάσει όλες τις φυσιολογικές του λειτουργίες με αποτέλεσμα την αυτοϊαση του σώματος του. Αυτό πραγματοποιείτε με την βοήθεια του εγκεφάλου και των μηχανισμών που διαθέτουμε ως ανθρώπινο είδος αλλά δυστυχώς εξαιτίας του σύγχρονου τρόπου ζωής δεν γνωρίζουμε να τους χρησιμοποιούμε.