Η Αρχή της ευχαρίστησης μπορεί να είναι υπεύθυνη για την αναβλητικότητα. Κάποιος μπορεί να προτιμά την αποφυγή αρνητικών συναισθημάτων και να καθυστερεί τις εργασίες που προκαλούν άγχος.
Η αναβλητικότητα μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, αισθήματα ενοχής, σε σοβαρή απώλεια παραγωγικότητας, καθώς και κοινωνική αποδοκιμασία για την μη τήρηση ευθυνών ή δεσμεύσεων. Αυτά τα συναισθήματα συνδυαζόμενα μπορούν να προκαλέσουν περαιτέρω αναβλητικότητα. Αν και θεωρείται ως φυσιολογικό οι άνθρωποι να αναβάλουν σε κάποιο βαθμό, αυτό μεταλλάσσεται σε πρόβλημα όταν δυσκολεύει την φυσιολογική λειτουργία. Από την άλλη πλευρά, πολλοί βλέπουν την αναβλητικότητα ως ένα χρήσιμο τρόπο να ταυτοποιήσουμε τι είναι σημαντικό σε μας προσωπικά, καθώς σπάνια κάποιος αναβάλλει αν πραγματικά πιστεύει στην αξία του πράγματος που έχει να κάνει.
Που μπορεί να οφείλεται;
- Στην κακή σχέση με τον εαυτό μας ή στην υπερβολική άσκηση αυτοκριτικής
- Σε «αναβλητικά» πρότυπα
- Στην λάθος διαχείριση του χρόνου
- Στην πεποίθηση μας ότι δεν θα είμαστε αποτελεσματικοί
- Στην τελειομανία μας
Αντιμετώπιση
Υπάρχουν αρκετοί τρόποι να αντιμετωπίσουμε την τάση μας να αναβάλλουμε διαρκώς την υλοποίηση κάποιων υποχρεώσεων μας.
- Οργανώστε το πρόγραμμα σας στην αρχή της ημέρας ή την προηγούμενη
- Αν η υποχρέωση σας απαιτεί πολύ χρόνο χωρίστε τη σε τμήματα
- Υιοθετήστε την στάση «κάντο τώρα»
- Ελαχιστοποιήστε τους περισπασμούς
- Ζητήστε βοήθεια αν χρειάζεται
- Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για την επιτυχία σας
Αφήστε μια απάντηση